مدیتیشن چیست و چگونه است + انواع، بهترین فواید و آموزش همه چیز درباره Meditation
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۷۳۴۰۶
مدیتیشن باعث ایجاد آرامش، کاهش استرس، بهبود خواب و تنفس می‌شود. آگاهی از انواع، بهترین فواید، تاثیرات روی بدن، پاکسازی و آموزش Meditation صبحگاهی و قبل از خواب مورد توجه برخی افراد است.
به گزارش ایمنا، مدیتیشن از جمله روش‌هایی است که تأثیرات مثبتی را بر فرد می‌گذارد و در ادامه می‌تواند سلامت روانی اشخاص را تضمین کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به زمانی که ذهن را در بدن متمرکز کنند، مدیتیشن می‌گویند. به این ترتیب که فرد کم کم به درون خود توجه می‌کند تا جسم و ذهن خود را به آرامش برساند.
فواید مدیتیشن چیست؟ یادگیری یک مهارت کاهش استرس کنترل اضطراب بهبود سلامت عاطفی خودآگاهی توجه بیشتر کاهش کم حافظگی مربوط به سن ایجاد مهربانی کمک به مبارزه با اعتیاد بهبود خواب کمک به کاهش درد کاهش فشار خونهمانطور که از اسم این نوع مدیتیشن پیداست، فرد بر روی تنفس، صدا و حتی حرکات مشخصی تمرکز می‌کند. برای مثال در این تمرین، با دیدن گل زرد به خود آرامش می‌دهد.
مدیتیشن تفکری چیست؟مدیتیشن تفکری، دقت فرد را روی حواس خود زیاد می‌کند. در این نوع مدیتیشن، فرد بدون اینکه فعالیت خاصی انجام دهد، فشارهای وارد شده به حواس و ذهن را از بدن خارج می‌کند.
فرق یوگا و مدیتیشن چیست؟یوگا تمریناتی است که فرد برای نرمش بدن خود انجام می‌دهد اما هدف از این انجام این تمرینات، رسیدن به آرامش است اما در مدیتیشن افراد معمولاً در گوشه‌ای می‌نشینند و با چشمانی بسته روی نفس‌هایشان تمرکز می‌کنند. این فعالیت در زمان طولانی می‌تواند فواید زیادی را به دنبال آورد.
چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟ برای اینکه این فعالیت را انجام دهید در وهله اول بهتر است، مکانی را پیدا کنید که آرام و خلوت باشد و چیزی حواس شما را پرت نکند و یا برای شما ایجاد مزاحمت نکند. طوری بنشینید که کمرتان خم نشود به طوری که سرتان با ستون فقرات تراز است. سپس دست‌های خود را روی ران‌هایتان قرار دهید. اگر روی یک صندلی نشسته‌اید، پاهای خود را روی زمین به صورت صاف بگذارید. اما اگر می‌خواهید به صورت چهار زانو روی زمین بنشینید، بهتر است که زانوها و قوزک پای خود را به شکلی قرار دهید که در طول انجام مدیتیشن دچار بی حسی نشوند. حالا چشمان خود را ببندید. ولی اگر می‌خواهید که چشمان خود را باز نگه دارید، سعی کنید که روی چیز خاصی تمرکز نکنید. در این مرحله موقعیت خود را تنظیم کنید و به نفس‌های خود توجه کنید. به خارج شدن هوا و حرکت آن و دم و بازدم خود توجه کنید. با هر دم و بازدم شروع به شمارش نفس‌های خود کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید. این شمارش را تا جایی ادامه دهید که به عدد ۱۰ برسد سپس مجدداً از عدد ۱ شروع کنید و شمارش را ادامه دهید. اگر در حین شمارش حواس شما پرت شد، از ناراحتی و عصبانیت خود بپرهیزید و بدانید که این یک اتفاق طبیعی است و ممکن است برای هرکس اتفاق بیفتد. در این هنگام سریع به شمارش برگردید. زمان مدیتیشن بهتر است حدود ۲۰ دقیقه طول بکشد. اما اگر فقط ده دقیقه یا پنج دقیقه هم طول بکشد، مشکلی ندارد. پس از اینکه مدیتیشن تمام شد، کم کم چشمان خود را باز کنید و به آرامی از جای خود بلند شوید. بدن خود را صاف کنید و از این احساس آرامشی که به شما هدیه شده است، لذت ببرید. مدیتیشن مانترادر این نوع از مدیتیشن عبارت یا جمله‌ای را بارها می‌گوئیم که به آن مانترا گفته می‌شود. بهتر است در این روش، فرد تمرینات خود را زیر نظر استاد انجام دهند چراکه در غیر این صورت مشکلات زیادی برای او به وجود می‌آید.
منبع: ایمنا
کلیدواژه: مدیتیشن تاثیر مدیتیشن فواید مدیتیشن مدیتیشن چیست چگونه مدیتیشن کنیم مدیتیشن و مراقبه بهترین مدیتیشن مدیتیشن آرامش مدیتیشن خواب چگونه شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق مدیتیشن چیست
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۷۳۴۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اهدای زمین رایگان بهترین راه خانه‌دار کردن مردم است
اقبال شاکری عضو کمیسیون عمران مجلس شورای اسلامی در گفت‌وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان درباره روند ساخت مسکن در کشور گفت: یک مقداری با آن تعدادی که برای ساخت مسکن در کشور مطرح شده فاصله داریم البته فوت وزیر سابق راه و شهرسازی هم در این زمینه بی‌تاثیر نبود همچنین یک مقداری هم بر روی شیوه کار مسئله پیش آمد که الان حل شده، اما تنها چیزی که باقی مانده، همکاری بانک‌ها است.
وی اظهار کرد: اگر بانک‌ها بیایند و سهم خود را بدهند جهش خیلی خوبی در ساخت مسکن به‌وجود خواهد آمد.
عضو کمیسیون عمران مجلس افزود: بانک مرکزی و شورای عالی مسکن گام‌هایی را برداشته‌اند و میزان وامشان قبلا صفر بود، اما الان وامشان بین ۱۵، ۱۶ و ۱۷ درصد است البته بانک‌های خصوصی میزان وامشان صفر است و در این زمینه باید کاری انجام شود، چون اگر وامی نباشد اصلا کاری انجام نمی‌شود.
نماینده مردم تهران، ری، اسلامشهر و شمیرانات در مجلس تصریح کرد: می‌توان تا آنجایی که امکان‌پذیر است زمین را به مردم بدهیم و به‌جای آن وام ندهیم البته قبلا هم این کار انجام می‌شده است لذا از این سیاست وزارت راه استقبال می‌کنیم تا در شهر‌هایی که امکانش وجود دارد زمین رایگان بدهند تا مردم خود خانه بسازند و شعار سال مبنی بر جهش تولید و مشارکت مردم را محقق کنیم.
شاکری اظهار کرد: زمین اگر برای فرد باشد مردم شده باشد که ماشین و طلای خود را بفروشند این کار را می‌کنند تا خانه خود را بسازند و در آن زندگی کنند بنابراین باید این امر در اولویت اول باشد، چون در همکاری نکردن بانک‌ها دادن زمین رایگان به مردم برای اینکه خودشان ذیل نظارت شهرداری‌ها و نظام مهندسی اقدام به ساخت و ساز کنند بهترین کار است.
عضو کمیسیون عمران مجلس بیان‌کرد: فاصله آورده مردم و تسهیلات بانکی با قیمت تمام شده معنادار است و اگر فکری برای آن نکنیم مردم باز گرفتار می‌شوند یعنی یک جایی می‌گویند برویم آن را به دلال‌ها بفروشیم یا اینکه نرخ سود را در ۱۸ درصد نگه داریم، چون تعدادی از مردم نمی‌توانند از آن استفاده کنند بنابراین اهدای زمین رایگان به مردم و آمدن بانک‌ها برای انجام کار سرعت ساخت‌وساز را بالا می‌برد.
وی تاکید کرد: به نظرم تصمیمات درستی اتخاذ شده و باید با سرعت کار را جلو ببریم همچنین به ازای تخریب یک واحد فرسوده حداقل می‌توان سه واحد ساخت لذا باید برای بافت‌های فرسوده فکری کرد تا بخشی از مشکلات شهر‌های بزرگ حل شود.
باشگاه خبرنگاران جوان سیاسی مجلس
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»